ご覧頂き、ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、「自律神経を整える」ひかり整体院をしております
光一(こういち)と申します。
今回は、姿勢と心について、簡単に書かせて頂きました。
マイナス思考になりやすかったり、落ち込みやすかったり、
不安になりやすい方には、とても大切な内容です。
「姿勢が心を作り、心が姿勢を作る。」
というふうに、我々の姿勢と心は連動しています。
この事から、心の方から、気分を調整しにくい時は、
姿勢から、心を整えていく事も可能です。
姿勢の意識については、頭の位置、肩甲骨の位置、骨盤の位置、股関節、
など、部位ごとに意識をするやり方もありますが、１つ１つやっていくと、
逆に連動性が生まれなかったり、やるのがめんどくさくなって、
結局、続かなかったりするので、
今回は、１つの意識で、姿勢が整う方法をご紹介します。
これは、アレキサンダーテクニックの「リーディングエッジ」
という概念で、導く先端という意味です。
猫背を正すときに、背中を反り過ぎて、逆に背中が痛くなったり、ヒップアップの為に骨盤を反らし過ぎたり、良いと思われる姿勢を取ろうと、つい行き過ぎてしまう事も、このリーディングエッジではありません。
「ただ、頭のてっぺんを真上に引っ張られる意識を持つだけ。」これで、垂直に重力が掛かるので、頭のてっぺんと足の裏、この両端から軽く伸ばされているような刺激が入ります。そうすると、途中の顎や首や肩甲骨、腰、骨盤、膝、などが、無理なく、自然と中心線上に寄ってきます。
どのような姿勢でも、長時間維持するとストレスになるので、よかったら、出来る範囲で、ムリなく、お試しください。自律神経が整い易い姿勢の１つです。
簡単に、正しい姿勢。
リーディングエッジ
頭のてっぺんを、糸で真上に引っ張られているイメージ
顎（あご）、肩、骨盤など、
他の部位は意識する必要なし
先端が引っ張られる意識で、全体のバランスが取れる
利点
姿勢と感情は連合している為
プラス思考になり易く、不安を感じにくい
どのような姿勢も９０分以上の継続は
ストレスになるので程々に
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
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当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
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