ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております。光一(こういち)と申します。
今回は、「自律神経を整える呼吸」について、書かせて頂きました。
自律神経と呼吸はとても深い関連があります。
よく「自律神経を整えるのは、腹式呼吸が良いんですよね？」と聞かれますが、
自律神経を整えるには、胸式呼吸も腹式呼吸も両方バランス良くできる状態が必要です。
「気づいたら呼吸が浅くなっている。」と言うのも、その通りで、
呼吸は、意識的にも無意識でも出来るので、ある意味、当然の事です。
それだけよく集中していたんだと、ご自身をねぎらってあげましょう。
呼吸が浅くなっていると気づいた方は、それを責めるのではなく、
気が付いたら、大きく深呼吸してみましょう。しっかりと呼吸をする事で、
横隔膜が正常に働き、体内に酸素が行き渡り、エネルギーをしっかり取り込め、
自律神経が調整されやすくなります。
息が吸いにくい方は、吐くから。
吐きにくい方は、吸うから無理なくお試しください。
胸式呼吸からはじめて、徐々に、腹式呼吸に切り替える。
そうすると、徐々に安心感が得られます。（詳細は、下の画像で）
それでも、呼吸がしにくいとお困りの方は、
よろしければ、当院へご連絡ください。
横隔膜、肋骨、脊柱起立筋（背中の筋肉）などを整えて、
安心できる状態を目指します。
自律神経を整える呼吸
・胸式呼吸
鼻から吸って、少し止めて、口から吐く
鎖骨や胸骨、肺の動きを、しっかり感じる
・腹式呼吸
お腹の下まで息が入っていくイメージ
鼻から吸って、口から細い糸を出す様にゆっくり吐いていく
まずは、
胸式呼吸から入って、徐々に、腹式呼吸に変えていく
吸いにくい人は吐くから。吐きにくい人は吸うからやっていく
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
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奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
奈良県上牧町で、
自律神経を整える「ひかり整体院」
光一（こういち）
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