自然体に、
なりやすくする為に、瞑想。
ここまで興味を持って頂きありがとうございます。
自然体になり易くする為に、当院が最適に感じるのは、瞑想です。
色々な瞑想があるかと思います。
自分なりの瞑想。マインドフルネスなど、何かの手法に沿った瞑想。
瞑想は、今やビジネスの世界でも、取り入れられ、怪しさは払拭され、
スタンダードになってきたのではないかと思います。
瞑想をお伝えする前に、私は瞑想マスターというほど自己を高め
られてはいないまだまだ道半ばな人間です。そんな人間が、
瞑想をご紹介するのはおこがましくもあるのですが、
だからこそ、お伝えできる部分もあるかと思います。
よろしければ、是非参考にされてください。
上牧町の自律神経専門整体院 ひかり整体院
ひかり整体院が感じる「瞑想」とは、
心身を安定させるもの
瞑想とは、
生活になくても、別に困らないというか、必ず必要なものではないですよね。
しかしながら、日々色々なことがあり、我々の心と体は、日々、
色々な刺激を受け、ストレスにさらされています。
便利な世の中になったからこそ、沢山の情報が溢れ、
沢山の誘惑があり、知らないうちに、周りに影響を受け、気が付いたら、
自分軸が弱まっていた。何か自分のやりたい事に実感が持てず、自信が持てず、
周りや情報に振り回されるといった状態から救ってくれる手段の１つが、
「瞑想」ではないかと感じています。
しっかり自分軸で生きて、
自分の人生が豊かになる手段の１つとしても、「瞑想」をご紹介させて頂きます。
色々な瞑想があるかと思いますが、
ここでは、簡単に、２つのポイントをおさえて頂ければと思います。
瞑想のポイント
１，全身の余計な力を抜く事。
２，評価、判断、推測をしない事。
当院がいう自然体に、なり易くする為の瞑想のポイントは、２つあります。
１つ目は、全身の余計な力を抜く事。２つ目は、評価、判断、推測をしない事。
１つ目は、体の状態ですね。
リラックスしている状態です。体の余計な力を抜く。
これはやりにくいと感じる方も居られるかも知れませんが、比較的、
やり易いのではないでしょうか？ただ全身の力を抜く。これだけです。
もし、やりにくいと感じた場合、
力を抜く前に敢えて思いっきり力を入れてみて下さい。
肩の力が抜けにくい時には、一度、両肩を思いっきりすぼめて力を入れきってから、
一気にストンと力を抜いてみてください。すると、余計な力が抜けやすくなります。
このように、力が抜けにくい部位は、
敢えて力を入れきってから一気に抜くと、抜きやすくなります。
２つ目は、心の状態ですね。
普段、我々は絶えず評価、判断、推測のいづれかを行っている事が多いです。
それらを一切しないというのは、やりにくいと感じられるのも当然でしょう。
では、評価も判断も推測もしないとなると、何をするのか、と言えば、
「今ここ」を感じるだけで良いのです。
ジャッジをせずに自分の感覚を感じるだけ。
手の平なら手の平の感覚をじっくり感じてみる。
次に、全身の感覚をゆっくり感じてみる。そして、
光の感覚をかんじてみる。など、
やり方は様々ですが、
評価、判断、推測をしないというのがポイントです。
これでいいのかな？は、判断しようとしてますからね、
そのような事もしないで、ただ感じてみましょう。
その他には、
イメージを使ってみる
全身の力を抜く、というのはそのままで、心の状態をイメージに変えてみます。
どのようなイメージかというと、代表的なものをいくつかご紹介します。
ちょっとご興味が湧きましたらお試しください。
・光の世界から、光のエネルギーが自分に降り注いでいるイメージ。
目を軽く閉じたまま、少し上を向いて、光の世界から、見えない光の
エネルギーが、全身に降り注ぎ、体の奥まで染み渡っていくイメージ。
やがで、光のエネルギーが体内に充満して、ほっこり暖かくなるイメージ。
・呼吸を意識して、ゆっくり息を口から吐く時に、全身の毒素や不安や心配が、
吐く息となって体内から出ていくイメージ。ゆっくり息を鼻から吸う時に、
大地のエネルギー、素粒子のエネルギー、霊気のエネルギー、など、
自分がしっくり来る見えないプラスのエネルギーを体内に取り込むイメージ。
ゆっくり呼吸をする毎に、体内の氣や波動が循環されキレイになっていく。
というイメージ。
・チャクラを意識して、頭から背骨に沿ってある７つのチャクラをイメージ。
我々のエネルギーの基点となるチャクラが、高次の光のエネルギーを浴びて、
光輝くイメージ。７つのチャクラそれぞれが、高次の光によって、
それぞれの色の輝きを取り戻すイメージ。
ちょっと、興味が湧きそうなものがあればお試しください。
何かと何かを組み合わせてみたり、ご自分なりにアレンジをしても大丈夫です。
はじめはやりにくく感じても当然です。
やり慣れている事ではないでしょうからね。まずは、何となくで大丈夫です。
これらの瞑想を行っている時間を、
１日に３分～１０分取るだけでも、疲労感や不安感などが軽減し、
自分軸が復活する可能性が御座います。
できる人は、もっと回数や時間を増やしても構いません。
いずれも、ゆっくり深呼吸を行いながらやると、やり易いですよ。
日常でのバランスが大事
瞑想以外の時間も大切に
瞑想は、
体の力を抜くのと、評価、判断、推測をしないのが大切という事になりますが、
常にその状態でいる事は不可能ですし、その状態で居続けるのは、逆に不自然です。
普段は、それぞれの必要な事に目を向け、瞑想に偏り過ぎないように、
心掛けましょう。
次に、このページでもよく出てきた
「光の世界・高次」という存在について、
ひかり整体院が認識している部分をご説明します。
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