奈良でメンタルケアなら、上牧町のひかり整体院

心のコンプレックスと

自律神経について

笑いたいけど笑えない。鼻歌なんて気分じゃない。そういった背景の１つに、
心のコンプレックスが関係しています。放っておくと心因性疼痛、
慢性疼痛の可能性も。。

誰もが１度は経験するであろう挫折、劣等感、自己嫌悪、
それが心のコンプレックスになります。

これらに自分が負けてしまうと、
体内では、自律神経が乱れて心体に不調をきたし、
体外では、表情や仕草がぎこちなく、人間関係がうまく築けず、
社会に適応するのがとても辛くなります。

ここでは、奈良県上牧町の自律神経専門整体院「ひかり整体院」が、
そんな心のコンプレックスができる工程を紐解いて、
改善法（メンタルケア）を見出していきたいと思います。

少しでも気になる方は、是非最後までご覧下さい。

　　　　　　　　　　　　　　上牧町の自律神経専門整体院　ひかり整体院　　光一

心のコンプレックスは、このようにできてきます。

心のコンプレックスになる工程

自分の心にコンプレックスができるにはこのような「代表的な工程」があります。

上手くいかない事や、何か嫌な事があると、、

　まず、相手を責めます。

１つの出来事に対して自分では納得できないと、自分の考えとは違うと、
主張するだけのつもりが、つい行き過ぎて相手を責めてしまいます。
「そんなことはない！」「失礼な奴だ！」「○○さんが悪い。」

　　　　　　　　　　

　そして、次に自分を責めます。

周りに賛同してくれる人が居なかったりすると徐々に周りが見えてきて、
冷静に考え直し、あれ？もしかして自分がいけないのかな。と、思う
ようになり、反省をして、それが次第に行き過ぎて自分を責める。
「ああ、やってしまった。」「悪いのはこっちだ。」
「ダメな奴（自分）。」

　　　　　　　　　　

　それで、自己嫌悪になります。

自分はここができてないから悪いんだ。
それで、周りに迷惑をかけるのも辛いと感じ、
自分の不甲斐なさに嫌気がさし、自分の事が嫌いになります。
「どうしていいか分からない。」「何でこれができないんだ！」
「こんな自分の事が嫌い。」

　　　　　　　　　　

　それが心のコンプレックスになります。

この心のコンプレックスが作られる経験は、殆どの人が経験します。
これをバネに活躍できる人は、人生を謳歌し、つまずいてしまう人は、
自律神経を乱し、心体に様々な不調が現れてしまいます。

よく、心身を崩している人に対して、
「自分を責めないで！」と周りは言いますが、

他人のせいにも出来ないどうしようもない心の葛藤
（怒り・悲しみ・不安・心配）は、もはや、
その矛先を、自分に当てる他ありません。

他人も責めれない、自分の責めれないでは、
葛藤の矛先を失いそれこそ心身が崩壊してしまいます。

この場合の自分を責めるという事は、
自己表現の１つであり、自分で解決しようと思う前向きな行動の１つです。

ですので、
自分を責めていた事実は、一時的に必要だった過程だったと受け入れて、
今から少しでも状態が軽くなるように、まずは、今の心の状態を知りましょう。

体を守るのに「心のパーツ」というものがあります。

「体を守る心のパーツ」とは、「感情」です。

誰もが持ってる心のパーツ

本来、心には様々な面があります。
心とは、矛盾するもので、誰でも必ず、
その対となる面を、持ち合わせています。

例えば、
爽やかな面、誠実な面、優しい面、一途な面、がある人は、
ずるい面、エロい面、ワガママな面、せこい面もあります。
一般的には、マイナスな感情面も、理性によって調整していて、
無くしている訳ではありません。

※上の図は全体的なイメージで、黒のラインが体、赤のラインが心を示しています。
　右の頭に爽やかな面があるという訳ではありません。
　もちろん、心のパーツが８個しかないという訳でもございません。

感情の割合は人それぞれですが、本来、すべての感情が揃っているものです。
すべてが備わって１つの「心」です。

この心が、全身を覆い免疫力を上げ、体を守っています。

自分の心のコンプレックスを許せない人は、

「大人になるには、この感情が邪魔だ。」とか、
「会社で成績を上げるには、この感情を捨てないと。」など、

自分を許せない人は、自分の嫌いなマイナス感情を捨ててしまいます。

それが逆に、
心のバランスを崩す事になり、心の形が欠けて、自律神経が乱れ、
腰痛・肩こり・頭痛・倦怠感・自律神経失調症・うつなど、
心体に不調を及ぼしてしまいます。

この状態を、

イメージで表すと、

※黒のラインの体と、赤のラインの心の形が合致せず、
　心身の免疫が低下している状態。

　こちらもイメージ画像ですので、
　せこい面を棄てたら左足の免疫が下がるという事ではありません。
　また、身体障害のある方などに他意はありません。

良かれと思って捨ててしまったパーツがあるとしたら、
それが、どんなマイナスな感情のパーツでも、全体から見ると、
「欠落した心の持ち主」という事になり、自律神経が乱れ、免疫力が下がります。

今よりもっと、自分を好きになれるように、
心と体の免疫力が上がるように、
心と体がラクになるように、

次に、
このような状態から立て直すための「心の準備」と、
「感情のワーク（作業）」をご紹介します。

立て直すための「心の準備」

心の準備

まず、解って頂きたいことは、
心のコンプレックスがいけないという事ではありません。
誰にだって、そう言ったコンプレックスは多かれ少なかれ存在します。
それを受けて、心のパーツを棄ててしまう事が問題点です。

失われたパーツは、
そのパーツでしか埋まらない、他の物では補えない形をしています。
愛情は、物欲で埋まらないし、その逆も然りです。イメージとしては、
このような感じで、形が違うという事ですね。

しかしながら、我々は、自己防衛のために、
自分の得意なやり方で、埋めようとするのですね。

例えば、
本当は、愛情で満たしたいのに、出来ないから、いつの間にか、
バックや洋服や車などの、物欲に変換して、欲求を満たす癖がついていたり、、

このような置き換えは、一時的には、必要ですし、
有効ではありますが、長期的に見ると、やはり、不自然であり、
バランスが悪くなってしまいます。置き換えがいけないのではなくて、
それを続けていると、次第にバランスが偏ってくるという事ですね。

いかがでしょう？
ご自身と向き合ってみて、お心当たりがあるでしょうか？

無かったら、無かったでいいですし、
あっても、それを責める必要はありません。

まずは、ご自身がどういう状態かを、確認して頂ければと思います。

これで立て直す準備ができました。そして、
自分をもっと好きになれるように、心体の免疫力が上がるように、
心と体がラクになるように、心の準備ができたら、
次に「感情のワーク（作業）」が必要です。

「感情のワーク（作業）」

感情のワーク

心のコンプレックスで心体の不調がある人は、次のワーク（作業）が必要です。

下手くそな絵ですが、この画像を見てご自分が捨てていた心のパーツを探して、
それを戻していくイメージを持って下さい。

そして、ゆっくり深呼吸をして、気持ちを落ち着かせて、
時間をかけて、以下のような３つのジェスチャーと共に、
心のパーツを探して、受け入れて下さい。

１，無くしていた心のパーツを探す作業

過去の色々な出来事を、ゆっくり振り返ってみましょう。
同時に、ジェスチャーとしては、両手の平を上にして、空から、情報をキャッチする
ような動きをして、何か（自分の捨ててきた感情）を、手の平で受け取るような
形を作りながら、ゆっくり振り返ってみましょう。

目を閉じて、両手をゆっくり動かしながら、
ご自身の捨てていた感情を、見つけていきましょう。

２，見つかったら、手の平に乗せてみましょう

見つかった感情を両手で包むように、そっと持って、
その感情と向き合ってみましょう。。どんな感覚がするでしょう？
優しく持ってあげてください。

なんとなくで大丈夫です。感受性が強い方などは、この段階で涙が出てきますが、
涙が出ても、感情が高ぶっても、高ぶらなくても大丈夫です。とにかく、
やさしく持ってあげるというイメージをしてください。

そこで感じた事を、手の平の感情に、言ってあげても良いし、
何も言わなくても良いです。

３，受け入れる作業

その両手で持っている感情を、ゆっくりと、自分の胸に受け入れていきましょう。
実際に、胸に入れるようなジェスチャーと共に、捨てていた感情を、
自分の中に戻していくイメージで行ってください。

今、何かを感じたら、言葉にしても良いですし、しなくても良いです。
ゆーっくり、暖かく、迎い入れてあげてください。
今の感覚を、十分に味わったら終了です。

次第に心が満たされて、安心感が戻ってきます。
体に心のバリアが戻り心体の免疫力が上がります。
うつや心のコンプレックスに負けない状態を作ります。

ワークは、以上です。お疲れさまでした。

感情のワークを終えられた皆さまへ

いかがでしたでしょうか？

ドバっと感情が押し寄せてきた人、なんとなくほっこりした人、これと言って、
何も感じなかった人、それぞれの感覚があるかと思います。それぞれが正解です
ので、それぞれの感覚を、大切にして頂ければと思います。

魅力のある人はギャップがあります。
でも、実は、ギャップじゃなくて、本来持っているパーツを全て棄ててない人です。
すべて受け入れながら前に進んでる人です。我々はそういう人に魅力を感じます。