優柔不断・何をどうしていいか分からない方へ

優柔不断？

何をどうしていいか分からない方へ。

自律神経を過度に乱されている方は、
心身の免疫力・抵抗力が低下するばかりか、

それによって「心身の感覚の低下」が起こる事で、
決断力（判断力）も低下してしまいます。

それによって、優柔不断になり、「何をどうして良いか分からない。」
と漠然とした事で、しんどくなってしまう事があります。

ここでは、
奈良県上牧町の自律神経専門整体院・ひかり整体院が、
そのような状態の方に、知って頂きたい事柄を書いていきます。

繊細さん（HSP）、説明しにくい不調、
自律神経失調症、社交不安障害、適応障害、パニック障害、
強迫性障害、過敏性腸症候群、起立性調節障害、うつ病、
PMS、更年期障害、などの症状でお困りの方も、

よろしければ、参考にされて下さい。

少しでも解消のヒントになれば幸いです。

このページでは、以下の内容を順にご説明します。

・このような優柔不断で、しんどくなっていませんか？
・自律神経を乱さない「正しい選択」とは、
・迷っているときに、選択をする上で基本的な考え方
・迷っているときに、余計迷ってしまう考え方
・迷っているときに、必要以上に迷わない３つの考え方
・冷静な判断をする状態を作るグラウンディング
・上牧町の自律神経専門整体院から、皆様へ

気になる方は是非ご覧ください。

　　　　　　　　　　　上牧町の自律神経専門整体院　ひかり整体院　院長　　光一

優柔不断で、しんどくなっていませんか？

どうしよう。。えっと。。

でも。。やっぱりどうしよう。。

物事を決めるのに異常に時間がかかってしまう。
今の自分の状態が良くなってるのかどうか分からない。
選択肢はあるんだけれど、どちらを選んだら良いか分からない。
職場ですごい嫌な人がいる。もうどう対応して良いか分からない。

行動したいけど、行動したくない自分も居る。どちらを優先すべきか悩む。
仕事を続けられない。けど働かないと生活できない。生活保護の生活は嫌だ。
選べる状態にいるんだけれど、どれも選べない。今のままでは嫌だ。

このような事が起こるからしんどくなる。
または、しんどくなると、このような事が起こりやすい。

という方は、自律神経が乱れやすく不調になりやすい傾向にあります。

何事においても正しい方向に進むためには、自分に合った正しい選択が必要です。

自律神経を乱さない「正しい選択」とは、

選択こそ力。ですが、、

NYコロンビア大学のアイエンガー教授はこのような事を言いました。

「人生は、選択の連続で出来ている。」

「人生を決めるのは、選択。」

「選択こそ力。」

「今の自分は、過去の選択の結晶である。」

「今の選択の積み重ねが、未来を創る。」

シェイクスピアですね、当院も確かにそう感じます。この「選択」の部分を、
「判断」「決断」と置き換えても、同じようなニュアンスが言えると思います。

ここで、
上牧町自律神経専門の当整体院が、誤解をして頂きたくないと感じている事は、
「なにも、どんな選択も判断も決断も、間違ってはいけない。」と、
ガチガチに捉えて頂きたくはないという点です。

先の事はやらないと分からない事が殆どだし、
たとえ間違った選択をしたからと言っても、この先、
一生修正できない事は殆どないでしょう。

トライ＆エラーは人生において必要ですし、
軌道修正で、更に、良くなる場合があります。

「何もしないで選ばない」という選択もありますが、何もしないと、
都合が悪いのなら、何かしらの「する」という選択が必要になるでしょう。

いずれにせよ、

厳密には、正しいも何もないとは思いますが、
結果的に、後になって「良かったね」と、思えるような、

多少のつまづきはあっても、大きな目標や希望に沿うような選択を、
「柔軟」にしていく事が、自律神経を過度に乱さない為に、必要でしょう。

それでは、
迷っている時に、柔軟に選択がしやすいように、
もっとも、基本的なところから、整理をしていきましょう。

迷っているときに、選択をしやすい考え方

「メリット、デメリット」で考える。

すべての選択肢には、必ずメリットとデメリットが、１つになって存在します。

例えば、
労働収入を得ようとするなら、メリットは収入が得られる事。デメリットはあなたの
自由な時間が減り労力が消費される事。しかし、捉えようによっては、仕事自体が、
好きであれば、やりがいを感じるし、その上、お金まで貰える。
という事になります。

何が言いたいかというと、

デメリットを受け入れられるようであれば、その選択は、
あなたにとって正しい判断が出来ているという事になるでしょう。

結婚式で、神父さんが、
「病める時も、健やかなる時も、～」と、誓いの言葉を確認するのは、
言い変えると、「デメリットも、メリットも、～」という捉え方が、
出来るのではないでしょうか。

それが簡単に出来ないから、迷ってしまいますよね？

そのように感じる方は、

次のような思考があるのかも知れません。

迷っている時に、余計に迷ってしまう思考

メリットだけ欲しい。

反対に、
メリットだけ欲しいという考えはあなたを悩ませ苦しめる事になるでしょう。
仕事はしたくないけどお金は欲しい。カップラーメンだけ食べて健康になりたい。
自律神経を整える為に整体は受けたいけどお金を減らしたくない。など、、
ムリですよね。この世の中でそれは物理的に不可能です。

それはちょっと、、

お金だけ欲しいというのは、権利収入にせよ、親の財産を受け継ぐにせよ、
宝くじが当たるにせよ、何らかのデメリットは発生しています。

カップラーメンも、食べたら味や食感や必要な栄養素だけ吸収する事は、
不可能であり、よろしくない添加物、デメリットも吸収される。

世の中の仕組みとして等価交換が原理原則としてあるので、
プロのサービスを受けるという事は、相応の対価を提供する原則がある。

では、どうすればいいか？

そんな当たり前なことは、十分解っている。

が、解っていても、どうすれば良いか分からないケースがある。

今の状態では、
何を選んでも、デメリットが受け入れられない。としたら、
必要以上に、迷わない為に、以下のような３つの考え方が参考になると思います。

迷っている時に、
必要以上に迷わない３つの考え方

１、何かを出す。使う。に、抵抗を感じている場合、

　デメリットの捉え方を考える。

何かを使う事にデメリットを感じていませんか？

そもそも支払う事、お金を使う事、提供する事が、本当にデメリットなのか。
仏教の世界では「与える喜び」があるとされています。

コロンビア大学の研究では、発達心理学者が、
「受ける喜びより、与える喜びの方が大きい」という事例を発表しています。

好きな人にプレゼントを選んだり、あげたり、
料理を振る舞ったり、それが自分の喜びに感じる事ってありますよね。

お坊さんが行う托鉢（たくはつ）とは、
修行をしているお坊さんに、何か恵んであげる事によって、
修行僧の徳が積まれるのではなく、恵んだ側の人の徳が積める
「与える喜び」を得られるように行うのだそうです。

その事で、恵んだ側の人の執着が手放され、
お金が回り良い流れに乗る事が出来る。

なので、お坊さんは貧しい家に托鉢に行くと聞いたことがあります。
捉え方を間違うと、少し危ない話ですが「与える喜び」を純粋に考えると
納得のいく話にも感じます。

捉え直してみる。

僕は、皆様に情報や技術を提供する事で、喜びを感じています。
そして、整体やカウンセリングの料金を頂く事でも、
有り難く喜びを感じています。

皆様にとっては、当院の提供するものを受け取る事で、喜びを感じて頂き、
サービスに料金を払う事で「与える喜び」を感じて頂けると、
何よりの関係だと思い、施術に励んでいます。

というような、必ずしも、出す、与える、消費するが、
自分にとってのデメリットではない。と、いうふうに、
デメリットを、捉え直してみる。

２、どっちを選んでも地獄。くらいに感じている場合、

　デメリットを受け入れられる力を付ける。

どっちも無理と感じていませんか？

例えば、
仕事はする体力がない。けど身寄りはおらず生活保護の生活はしたくない。
それで今、ほとんど仕事をせず（できず）に、このまま行けば貯金が無くなって、
生活保護になる。その心配ばかりして余計に苦しい。としたら、、

トンネル視をしていますよね。（トンネルの中にいるような視界が狭い事。）
だとしたら、デメリットを受け入れられる取り組みとして、
次の２つが考えられます。

・仕事が継続して出来る体力を付けていくか、、
・生活保護になっても生きがいや希望を見出せるような精神力を付けていくか、、

これで、生活保護の方が受け入れられないデメリットだとすると、
仕事をするというデメリットを受け入れなければなりません。

それをするには、仕事をする体力が付けば、
問題はないので、まずは、休職できるなら休職をして、
仕事量を減らせるなら減らして、

その間に、並行して、
体力を付ける取り組みを行うという選択をする。

すると、余計に苦しい状態より、
楽になるのではないでしょうか。というような選択の仕方。

デメリットを受け入れやすくする。

自分がしんどい状態にあると、自律神経が乱れ、
視野がトンネルのように狭くなり、選択肢が白黒思考になりがちです。

自分の中では、極端な選択肢しか生まれない事もよくあります。
今、すべての選択肢のデメリットが受け入れられないようであれば、

その中でも、比較的、受け入れたい選択のデメリットを、
受け入れられるような取り組みを、やっていくという選択をする。

３、選択の勇気がなかなか出ない場合、

　自分の直感を信じてみる。

自信が持てなくて迷っていませんか？

ある程度、何かしらの結果が出るまで、取りあえず直感を信じてやってみる。
直感の殆どは正しい選択であるとされています。

慎重になるあまり色々先の事を考え過ぎてしまうと、直感力が低下して、
直感が鈍るので、一度、その選択から離れて、心身を整えて、
五感を養い、リフレッシュをして、
己の直感を信じましょう。

（※しんどい時は、直感も鈍るので、一度リフレッシュというのが重要）

リフレッシュをして、直感を信じてみる。

他人の助言を聞いて、その通りにして上手くいかなかった場合、、
上手くいかなかった事を、他人のせいにして、関係性がこじれ、
自分を見失なってしまうケースも多いです。

その前に、あなたの中で「この人を信じる」という直感が働けば、
その人の助言を、自己責任で選択するのも良いでしょう。
他人の助言を聞くにも、自分の直感を信じましょう。

３つの考え方と共に、重要なこと

そして、

一番、重要なことは、

「今の自分が、冷静な判断が出来る状態にあるか。」

を、確認する事です。

それは、今のあなたの「姿勢」を確認することです。

今の姿勢と、「判断力」の関係性

・過度な猫背になっていませんか？

猫背とは、守りの姿勢です。その状態から判断をすると、
どうしても保守的な考えや、マイナス思考に偏る傾向があります。
結果、「やっぱりやめとこう。」とか、消極的な判断をしがちです。
買い物に行くと、娯楽は買い控え、心配で備品が増える傾向にあります。

・胸を張り過ぎていませんが？

それは攻めの姿勢です。胸を張り過ぎると必要以上に勢いが増加します。
それを解ってやっているのならともかく、無意識にその姿勢で買い物に行くと、
つい勢いで余計なものまで買ってしまう姿勢です。

それでは、
冷静な判断が出来る「姿勢」を見ていきましょう。

冷静な判断が出来る姿勢「グラウンディング」

「グラウンディング」とは、

厳密にこの姿勢と言うことはありません。
グラウンディングとは、接地する。アース。などの意味合いがあります。

体をしっかりと地面に着けようという意味合い。
体が地面を感じると、心が安定し、良い選択をするきっかけとなります。

一度、簡単な伸びをしてから、よろしければお試しください。

簡単なグラウンディングの方法、

・両足を肩幅に開く。
・少し両膝を曲げ、軽く腰を落とす。
・両足裏をベッタリと地面に着ける。
・足裏の感覚と、地面の感覚を十分に感じる。
・そのまま、ゆっくり深呼吸。

吐く方を少し長めにすると良いでしょう。
イメージとしては、下のイラストの通りです。

不安や葛藤や迷いなどが強いと、その分、地に足を付ける感覚が弱まります。
グラウンディングは、それらの状態から冷静になる姿勢の１つです。

先に３つの考え方を読んで考えがまとまらない方、
よろしければ、グラウンディングをしてから、
改めて、３つの考え方をお試しください。

以上が、自律神経を過度に乱さない為の当整体院の選択の考え方です。