自律神経を乱す４つのストレス・全体を見て減らす

自律神経は、

なぜ、乱れてしまうのでしょうか？

「自律神経は自分の意思ではコントロールできない。」という事は、わざわざ、自分で意識しなくとも、我々の自律神経は、勝手に、良い状態に保つ機能が備わっているという事です。その自律神経の調節機能が、何かしらの影響により、崩れてしまう事で、自律神経が乱れ、心にも体にも、様々な不調をきたすという状態になります。ここでは、自律神経を整える為に、自律神経が乱れる要因と、原因と仕組みについて書いていきます。

このページでは以下の内容を順にご説明します。

・自律神経はなぜ乱れる？
・自律神経を乱す４つのストレスとは、
・重要なのは、これらの４つのストレスは、
・自律神経が乱れるという事は、、
・自律神経の器を溢れさせない「ケア」とは、
・自律神経の不調から抜け出すには、

気になる方は、是非ご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　奈良県の自律神経専門整体院　ひかり整体院　

Table of Contents

自律神経はなぜ乱れる？

自律神経は、なぜ乱れてしまうのか？

人間の体は約７割が水分でできています。ということは、人体を「個体」と考えるより「流体」と考える方が自然でしょう。人は日常生活の中で個体の動きをすると、ストレスが溜まり、凝りや痛みに発展します。一方、流れを意識したしなやかな動作、流体の動きをすると、スムーズに立ち回れます。

しかし、現代に於いては、長時間のデスクワーク・車移動・家事・育児・インターネット、いづれも、しなやかな流体の動きとは、ほど遠い個体の動きが要求されます。それでは、流れが滞り、様々なストレスを抱え、自律神経が乱れるのも当然でしょう。

具体的な要素を言えば、人の状態は様々な物事や環境に影響されています。「４つのストレス」の過度な蓄積で自律神経は乱れます。

自律神経を乱す４つのストレスとは、

ストレスは、
大きく４つに分類できます。

自律神経を乱すのは過度なストレスであり、そのストレスの種類は、多岐に渡りますが、大きく分類すると、４つのカテゴリーに分ける事が出来ます。一言にストレスと言っても、漠然として、範囲が広すぎるので、まずは、大きく４つに分けて、それぞれのストレスを確認します。そして、減らせそうなストレスから、ムリなく減らす取り組みを行うと、ストレスが減少し、自身の許容範囲になれば、自律神経は整ってきますので、まずは、確認をされてみてください。

「４つのストレス」

・精神的ストレス　　

人間関係や仕事関係、育児家事などにより、精神的に追い込まれてストレスを感じる。そして、症状が悪化すると、不安感や恐怖感、絶望感など精神的に不安定になる。

・構造的ストレス　　

姿勢の崩れ骨盤の歪み、背骨の歪みにより、筋肉や関節に負担がかかりストレスになる。それが続くと、内臓が圧迫され続け、内臓機能が低下し、二次的ストレスがおこります。この構造的ストレスをそのままにしておくと、イライラするようになり、それが精神的ストレスとなる。慢性的になると、感覚の低下も考えられる。

・気候的ストレス　　

極端な暑さや寒さもストレスを感じます。また、湿度や気圧も、高すぎたり低すぎるとストレスとなる。

・化学的ストレス　　

排気ガス、シンナー、ホルムアルデヒド、たばこ、アルコールなど化学物質が体内に入り化学反応を起こしストレスを感じます。もっとも身近なのが、砂糖とカフェインの過剰摂取です。栄養の過不足、ビタミン不足や炭水化物の過剰摂取によりストレスを感じます。

これらの４つのストレスは、

４つのストレスは、同じ所に溜まる

重要なのは、種類の異なる４つのストレスが、我々の体内の同じ所に溜まるという実事です。イメージとしては、我々の体内に、４つのストレスを溜める器（うつわ）があり、その器は、自律神経によって、出来ていて、その器の許容範囲内に、ストレス量が収まっていると、４つのストレスを、コントロール出来ている状態、自律神経が整っている状態と言えます。

自律神経が乱れるという事は、、

器（うつわ）から溢れだす

例えば、器の許容範囲が１０だとすると、すでに化学的ストレスが３。気候的ストレスが３。構造的ストレスが２。精神的ストレスが１、５入っていたとしたら、ストレスの合計が９，５なので、許容範囲の１０以下であるので、ぎりぎりストレスをコントロールできる状態です。そこに精神的ストレスが１加わるだけで、器から溢（あふ）れ出します。

自律神経の器が溢（あふ）れると、、

そのサインとして、溢れた量や、勢い、体質や癖などによって、心や体に様々な症状が出ます。

「４つのストレス」が溢れて起こる症状は、、

慢性腰痛・肩こり・頭痛・耳鳴り・動悸・過度な不安・過剰な心配・
過緊張・深い落ち込み・言葉にしがたい不快感・情緒不安定・倦怠感・
自律神経失調症・過敏性腸症候群・適応障害・パニック障害・うつ病など、

このように様々な症状があるのは、、

性格や気質的な問題、遺伝的な要因、環境的な要因に合わせて、「４つのストレス」の、溢れる度合い、比率、量、速度などによって、現れる症状や重さが、様々であると考えられます。

「４つのストレス」は、無意識にも掛かる

自覚のないストレス

今、自律神経が乱れた症状があって、ストレスと聞いて特に身に覚えのない方、ストレスはあるけど溢れるまではないと思っている方、それで、病院へ行っても特に異常は見つからなかった方、ストレスは、自分では自覚の出来ない無意識の領域にも掛かります。

意識の種類

我々の意識で、自覚のある部分は顕在意識と言いますが、他に、潜在意識（ぼんやり自覚があるようなないような意識）と無意識（自覚ができない意識）があって、自覚の出来る顕在意識の割合は、全体のわずか数パーセントと言われています。

この事から、無意識にストレスが溜まると、自分では自覚のしようがありません。しかしながら、いきなり、何でも、無意識のストレスのせいにしてしまうと、他の可能性を見落としてしまうので、もし、心身に不調が続けば、まずは、病院で検査、どこも異常がない。ストレスは感じていないのに、気になる症状はある。となれば、消去法として、無意識のストレスがあるとして、ストレスを減らす取り組みをされるのがお勧めです。

このような状態から復活を目指すには、、

「ケア」が必要です。

うつ病や自律神経失調症、慢性頭痛、慢性肩こり、繰り返す腰痛など、心体の様々な不調は、これら4つのストレスを、個々に確認して減らして行く必要があります。腰痛・肩こり・頭痛・倦怠感・不安感・めまい・うつ症状など、メンタルやフィジカルの不調を改善して行くには、気になる症状だけを見続けるのではなく、４つのストレスをトータル的に見て、減らせそうなストレスから減らして行く、自律神経の器を溢れさせない「ケア」が必要です。

自律神経の器を溢れさせない「ケア」とは、

体から自律神経を整えるという事。

自律神経の器を溢れさせない「ケア」として有力な方法は、「体から自律神経を整える事。」が挙げられます。それは、４つのストレスが入る器の許容範囲を広げることであり、４つのストレスを減らす事でもあります。その結果、自然治癒力が、十分に生かされ、免疫力が向上するという事になります。

体の不調の原因のすべてが、自律神経が乱れて起こるとは言い切れませんが、その大部分は、４つのストレスが深く関係しています。

・ストレスを生理学的に見ると、、

ストレスとは、刺激(インパルス)であり、脳、筋肉、神経、すべてに於いてインパルスが無いと、我々の各機能は減退していきます。歯、歯茎、下顎は噛まない事で減退しますし、寝たきりになると足腰の筋肉が減退します。脳もインパルスが入らない部分から徐々に減退していきます。

適度なストレスは、我々の心身の程良いインパルスとなり、心身を活性化させる為に役立ちます。インパルスが過度に入るとなると、ストレス過多になり、お察しの通り、自律神経が乱れ、心身に不調をきたします。

当院の整体やカウンセリングやレイキヒーリングも、ある意味では、皆様を活性化させる為の心身に取って程良いインパルス（刺激）と言っても良いでしょう。

● イライラしたり、焦ったり交感神経過多の人には、
　　リラックスが出来る副交感神経へのインパルスが必要であり、

● 無気力、集中力欠如など副交感神経過多の人には、
　　興奮できるような交感神経へのインパルスが必要であり、

● 動揺が激しくもう何が何だか分からなくなる人には、
　　交感神経、副交感神経、両方の調整に伴うインパルスが必要でしょう。

ほど良い刺激で、自律神経を整えて、
みなさんの許容範囲内でストレスをコントロールして、
ストレスを楽しめる体作りをしていきましょう。