寝れない、食べれない、生理的欲求が満たせない。
「○○したくない」欲求が強い方へ。
うつ病、自律神経失調症、パニック障害、強迫性障害、などから抜け出すために、ストレスを軽減させる為、生理的欲求から満たそうとするのですが、それをしたくても、出来ない状態になっておられる方、反対に、「したくない欲求」というのが強く生まれて、ストレスが軽減しない状態にある方。
そのような状態から少しでも楽になるように、ここでは、奈良県上牧町の自律神経専門整体院「ひかり整体院」が、欲求と心身の状態について探っていきたいと思います。基本的な欲求の満たし方については、「コチラを参考」にされてください。前半に、したくない欲求の仕組みと対策を解説して、後半に、生理的欲求（寝れない・食べれない）の仕組みと対策を解説しています。気になる方は、是非、参考にされてください。
奈良県の自律神経専門整体院 ひかり整体院 光一
今このような状態で悩まされていませんか？
したいんだけど、できない。。
ぐっすり寝たいのに寝れない。寝つきが悪い。途中で何ども目が覚める。
ちゃんと起きたいのに時間通りに起きれない。体が動かない。
しっかり食べたいのに体が受け付けない。
もう会社に行きたくないという気持ちがかなり強い。
育児をしたくない欲求が強く毎日が憂鬱。それに気づくのが怖い。
なかなか良くならなくて不安がつよい。
もっと何か楽しめるものがあったらラクなのに楽しめない。
したくても出来ないというのが一番のストレスとなる方も多いです。そして、「したくないという欲求」から、なかなか抜け出せない方も多いです。まずは、今の状態を把握し、少しでも楽になる為に、脳内で「したくない欲求」が起こる過程と改善策を見ていきましょう。
食べれない・眠れないなどの生理的欲求の満たし方は、後半で説明致します。
脳内の「したくないという欲求」の仕組み
「したくない。」という欲求が出る２つの理由
１つの理由は、過去に苦痛や不快を感じ、扁桃体（へんとうたい）が「嫌だ！」と思っていた記憶が、海馬（かいば）を通して呼び出され、「学校に行きたくない。」「会社に行きたくない。」「やりたくない」「したくない」という欲求が生まれます。
もう１つの理由は、自分が経験した事のない未経験の事柄（自分の脳にとって未開発な領域）に、身を置く状況が来ると、脳は、それまであまり使っていなかった部分を使うのが、億劫に感じ、精神的には不安に感じ、「したくない」という欲求が生まれます。
このような状態になりやすい背景を、脳の構造的に見ると、＜脳の三大伝達物質＞の低下が考えられます。
＜脳の三大伝達物質＞の作用
ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン、
我々の脳には、様々な情報を伝達する機能がありますが、その伝達が、伝達物質がうまく働けない事により、億劫な情報に偏ってしまう事があります。
この辺りを調整するために、血圧のお薬や安定剤、睡眠薬など、お薬を服用されている方も居られるかも知れませんね。解っているけど心や体がついてこない状態にある方、今、欝（うつ）や自律神経失調症などでお薬を併用されている方、お薬は飲んでいないけど、自律神経の不調があり心身の調子を崩されている方、
そのような状態から、改善をする為に、当然と思える行為から、まずは見直していきましょう。体は、今あなたが気づいていない「満たされた欲求に気づく」だけでも安心します。
＜脳の三大物質＞を正常に働かせる対策
食う、寝る、遊ぶ。
まずは、生理的欲求が満たされた状態にあるか改めて確認してみましょう。ここでは「食べる」「寝る」「遊ぶ」に焦点を当てます。楽しく食事が出来ているか。正しく十分に睡眠は取れているか。仕事や学校の事を考えず遊ぶ時間はあるか。
このように、脳の三大物質（ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン）を、正常に働かせるには、生理的欲求を満たす事が条件であり、それは、自律神経を整える生活を送るという事に繋がります。（自律神経を整える生活について、詳しくは、コチラのページを参考にされてください。）
自律神経というものを意識して、
「生理的欲求」を満たしていく生活を心がけましょう。
このような意識で、生理的欲求を満たしたり、現在、満たしている欲求に気づくと、脳の三大物質が正常に働き、「したくない欲求」というのが比較的、少なくなる事が期待できます。
次に、自律神経を意識した生活をしても、生理的欲求が満たされない場合、「眠れない・食べれない」このようなときの状態と、その対処法を見ていきましょう。
満たしたくても、生理的欲求が満たされない方へ
眠れない。食べれない。。
どうしても、眠れない。食べれない。という時は、お薬を服用するというのも１つの手段ですが、それは化学的部分から見た一部分の対策でしかありません。その他にも、改善策があると考えるのが自然でしょう。
具体的には、不安を和らげる意識の改善、睡眠に対しての正しい知識、できる限りの環境の改善、整体による自律神経の調整、カウンセリング、などが挙げられます。いづれも当院がお力になれる事ですが、ここでは、不安を和らげる「意識の改善」に目を向けましょう。
満たされない生理的欲求の満たし方 「 意識の改善」
満たしやすい欲求から満たす
違うページで、マズローの欲求段階説から欲求を満たすには、まず初段である生理的欲求から、１つ１つ満たしていくと良いと説明しましたが、その初めが、満たしにくい場合には、はじめに自分が満たしやすい中段の欲求から、満たし、確認をしてください。
このように中段の満たしやすい欲求から満たす事で、生理的欲求が満たされ易くなります。そして、最終的に、自己実現の欲求が満たされる（なりたい自分になれる）道が開かれます。
体は、今あなたが気づいていない「満たされた欲求に気づく」だけでも安心します。欲求が満たしにくい方は、このような順番で、心身の求めている欲求を満たし、確認する事で不安が減少し、生理的欲求が満たしやすくなります。
ひかり整体院から、ご覧の皆さまへ
いかがでしたでしょうか？
欲求とは、ある程度満たさないと、自律神経が乱れてしまい、欝（うつ）や自律神経失調症や、心の疲労、体の疲労となってしまいます。「寝れない」、「食べれない」、「○○したくない」、そのような状態から抜け出す為に、あるいは、軽くする為に、是非、上記のような所を、確認してみてください。
そして、自律神経が乱れている時には、
間違いやすい「欲求の順番」というものがあります。
気になる方は、「コチラをクリック」ください。
このような事を意識してもしんどい。。意識できなくてしんどい。。という方は、直接、当院がお力になれます。当院は頭蓋を整える整体と、カウンセリングで、構造的にも心理的にも、あなたの欲求を整える備えがあります。
あなたの欲求を１つ１つ満たしていきましょう。
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奈良県上牧町の自律神経専門整体院「ひかり整体院」
自律神経を調整して、あなたの欲求をコントロールしやすくする整体院です。
光一（こういち）
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