猫背を治す？
自律神経と姿勢の関係。
「猫背を治したいんですけど、どうすればいいですか？」よく聞かれる質問の１つです。猫背は病気ではありませんので「治す」という言葉は、当てはまりません。
「矯正（欠点・悪習慣などを正常な状態に直すこと）」と言う表現も、実は微妙で、猫背は悪い習慣ではないのでこれも的確な表現とは言えません。このように猫背は、多くの人が誤解をしている事実があります。ここでは、奈良県北葛城郡上牧町桜ケ丘の自律神経専門ひかり整体院が、猫背の在り方についてご説明します。ご自身の姿勢が気になる方に、少しでも理解を深めて頂けたら幸いです。
ストレスを溜めやすい方、繊細な方（HSP）、肩こり、腰痛、自律神経失調症、過敏性腸症候群、パニック障害、社交不安障害、強迫性障害、適応障害、起立性調節障害、PMS、更年期障害、うつ病、などの症状がある方にも、十分参考になる内容かと思います。
・姿勢を保持する筋肉
・自律神経を整える上で猫背の姿勢は必要です
・自律神経を整える上での猫背の利点
・背筋が伸びた姿勢は良い？悪い？
・良い姿勢とは、
・本当に猫背改善に必要なことは、
・奈良県の自律神経専門整体院から、ご覧の皆様へ
気になる方は是非ご覧ください。
奈良県の自律神経専門整体院 ひかり整体院
姿勢を保持する筋肉（抗重力筋）
抗重力筋（こうじゅうりょくきん）
体の構造的に見ると、猫背をはじめ、姿勢の偏りは、姿勢を保持する抗重力筋と言われる筋肉の調整が必要ですが、実は、それだけでは問題は解消されません。
そもそも、猫背とは必要な姿勢です。
自律神経を整える上で、猫背の姿勢は必要です。
猫背の姿勢は、必要です。
猫背の状態が続くと、肩甲骨が前傾におじぎをする位置になり上部僧帽筋（肩の筋肉）の負担がきつくなり、首・肩に凝りが生じたり、横隔膜や、胃が圧迫され、その分、腸が前へ押し出され下腹が出やすくなり、下腹が出た分、腰椎に負担が掛かり、腰痛にもなりやすい姿勢、として深く認識されています。
勿論、この事は事実であり、猫背の継続は、構造的ストレスの要因となるものです。しかし、仮に猫背を治したとして、一日中、背筋が伸びた姿勢で居られるとしたらどうでしょう？気持ちは前向きになり、清々しい気分でプラス思考になる。けど、一日中それが続くとどうでしょう？それは楽しくもないのに一日中笑顔でいる事と同じです。不自然ですよね。正直、心身は持ちません。
猫背には、自律神経を整える上で、利点となる立派な役割もあるのです。
自律神経を整える上での猫背の利点
猫背の利点は、大きく３つあります。
以上の事から、猫背とは、交感神経を出しやすくする為も、副交感神経を優位にさせる為にも、周りの人に安心感を与える為にも、必要な姿勢という事が分かります。では、常に猫背で良いのかと言えば、先程の構造的ストレスがあるように、猫背が長時間続くと、よろしくありません。
次は、反対に、猫背とは対局の背筋を伸ばした姿勢（反身）を見ていきましょう。
背筋が伸びた姿勢は良い？悪い？
背筋という筋はないと言われそうですが、ここでは解りやすく説明をする為に、伸びた姿勢を、背筋や「反身」という言葉を使って表現します。
その事による背筋が伸びた姿勢（反身）の利点は、
上の姿勢を保つポイントを意識した反身の利点
反身の利点も、大きく３つあります。
背筋を伸ばした姿勢は、心身に良い作用も十分にあるのですが、それが続くと、過緊張となり、背中や腰が張りやすくなったり、筋肉の使い方が偏ると、肩コリ、腰痛、などが起こる可能性があります。
「良い姿勢＝背筋か伸びた姿勢」と意識しすぎると、本来のS字的湾曲のある背骨が、真っすぐになったり、過度になったり、柔軟性を失い、疲れやすい体になります。
良い姿勢とは？
状況に応じた両方の姿勢が必要です。
我々の体と言うのは流体でありその性質上、どんな姿勢でも、同じ姿勢を１時間半以上すると、構造的にストレスが生じるようになっています。寝ている時でさえも長時間同じ姿勢にならないように、無意識に寝返りをうって、調整しています。猫背も背筋を伸ばした姿勢も、悪い姿勢ではなく、状況に応じて両方必要な姿勢です。
どちらか一方が、継続している状態にあると、体に構造的ストレスが生じて、それが続くと、精神的なストレスにも発展する場合があります。我々は、心の状態にも合わせて、常に動きの変化がある姿勢を取る必要があります。この事から、猫背や背筋を伸ばした姿勢の一方が続く姿勢の固定は、自律神経を乱す大きな要因となります。
猫背が気になるという人は、この事を踏まえて「改善」していく必要があると言えるでしょう。具体的には、猫背でいる時間を少なくする必要があります。次に、これらを踏まえて猫背を改善する確信に迫りたいと思います。
本当の猫背改善に必要な事は、
トータル的なケアが必要です。
姿勢改善で一番苦手とされるもの。それは、皆さん良い姿勢の「維持」ができないと言われます。猫背の姿勢が悪いと分かりつつ、どうしても背筋を伸ばした姿勢が続かない。整体で体を整えてもその時はいいが、日が経つと、つい、猫背の姿勢が多くなる。。ごもっともです。
いくら筋肉の癖を整えて、顕在意識で姿勢を意識出来ていても、実は、日常の姿勢の殆どは無意識が取っています。なので、日常の姿勢を整えようと思えば、筋肉の癖、顕在意識に加えて、無意識のケアが必要です。
心（無意識）が、猫背でいたいという状態であれば、無意識に猫背の時間が増えるのは当たり前の事です。もし、そうであるならば、それを踏まえたうえでの無理のない調整が必要です。
猫背の改善にはこのような事を意識して下さい。
そうすることで、ご自身の力で猫背の時間を減らし維持していく事ができます。
猫背にもなれて、背筋を伸ばす姿勢にもなれて、その割合が極端ではない心身作り。
それには自律神経のバランスが深く関わっています。
奈良県の自律神経専門整体院から、ご覧の皆様へ
いかがでしたでしょうか？
猫背の改善。そもそも猫背とは、我々の必要な姿勢の１つでありますが、それがスマホやデスクワークなどで長時間続くと、体の構造的にも、心理的にも、問題が生じるようになるというシステムがある。そして、姿勢とは、無意識でも取れるものなので、心の無意識の状態が、いつの間にか姿勢に反映される。
猫背が気になる方は、これらを踏まえて、猫背になる時間を少なくしていけるような調整が必要です。是非このような事も踏まえて、姿勢の認識をして頂ければと思います。以上の情報が、少しでもご覧の皆様の改善に繋がる情報であれば良いのですが。
それでも、猫背が気になる場合、あるいは、もっとより良く改善したい場合、奈良県上牧町の当自律神経専門整体院で、直接、姿勢の改善のお手伝いが出来ます。
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奈良県上牧町桜ケ丘の自律神経専門整体院「ひかり整体院」
あなたの気になる猫背姿勢を、自律神経から整える整体院です。
光一（こういち）
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