猫背を治す？
自律神経と姿勢の関係。
「猫背を治したいんですけど、どうすればいいですか？」よく聞かれる
質問の１つです。猫背は病気ではありませんので「治す」という言葉は、
当てはまりません。
「矯正（欠点・悪習慣などを正常な状態に直すこと）」と言う表現も、
実は微妙で、猫背は悪い習慣ではないのでこれも的確な表現とは言えません。
このように猫背は、
多くの人が誤解をしている事実があります。
ここでは、
奈良県北葛城郡上牧町桜ケ丘の自律神経専門整体院
「ひかり整体院」が、猫背の在り方についてご説明します。
ご自身の姿勢が気になる方に、少しでも理解を深めて頂けたら幸いです。
ストレスを溜めやすい方、繊細な方（HSP）、肩こり、腰痛、
自律神経失調症、過敏性腸症候群、パニック障害、社交不安障害、
強迫性障害、適応障害、起立性調節障害、PMS、更年期障害、うつ病、
などの症状がある方にも、十分参考になる内容かと思います。
このページでは、以下の内容を順にご説明します。
・姿勢を保持する筋肉
・自律神経を整える上で猫背の姿勢は必要です
・自律神経を整える上での猫背の利点
・背筋が伸びた姿勢は良い？悪い？
・良い姿勢とは、
・本当に猫背改善に必要なことは、
・上牧町の自律神経専門整体院から、ご覧の皆様へ
気になる方は是非ご覧ください。
上牧町の自律神経専門整体院 ひかり整体院
姿勢を保持する筋肉（抗重力筋）
抗重力筋（こうじゅうりょくきん）
体の構造的に見ると、
猫背をはじめ、姿勢の偏りは、
姿勢を保持する抗重力筋と言われる筋肉の調整が、
必要ですが、実は、それだけでは問題は解消されません。
そもそも、猫背とは必要な姿勢です。
自律神経を整える上で、猫背の姿勢は必要です。
猫背の姿勢は、必要です。
猫背の状態が続くと、肩甲骨が前傾におじぎをする位置になり上部僧帽筋
（肩の筋肉）の負担がきつくなり、首・肩に凝りが生じたり、横隔膜や、
胃が圧迫され、その分、腸が前へ押し出され下腹が出やすくなり、
下腹が出た分、腰椎に負担が掛かり、腰痛にもなりやすい姿勢、
として深く認識されています。
勿論、この事は事実であり、
猫背の継続は、構造的ストレスの要因となるものです。
しかし、仮に猫背を治したとして、
一日中、背筋が伸びた姿勢で居られるとしたらどうでしょう？
気持ちは前向きになり、清々しい気分でプラス思考になる。
けど、一日中それが続くとどうでしょう？
それは楽しくもないのに一日中笑顔でいる事と同じです。
不自然ですよね。正直、心身は持ちません。
猫背には、
自律神経を整える上で、利点となる立派な役割もあるのです。
自律神経を整える上での猫背の利点
猫背の利点は、大きく３つあります。
以上の事から、
猫背とは、交感神経を出しやすくする為も、
副交感神経を優位にさせる為にも、周りの人に安心感を与える為にも、
必要な姿勢という事が分かります。では、常に猫背で良いのかと言えば、
先程の構造的ストレスがあるように、猫背が長時間続くと、よろしくありません。
次は、反対に、
猫背とは対局の背筋を伸ばした姿勢（反身）を見ていきましょう。
背筋が伸びた姿勢は良い？悪い？
背筋という筋はないと言われそうですが、ここでは解りやすく説明をする為に、
伸びた姿勢を、背筋や「反身」という言葉を使って表現します。
一般的に良いと言われる姿勢。
だからと言って、とにかく形優先で考えると、
後で不具合が起こる事もありますので、
本当の意味で「利点を味わえる体」にする事が重要です。
その事による
本当の背筋が伸びた姿勢（反身）の利点は、
上の姿勢を保つポイントを意識した反身の利点
反身の利点も、大きく３つあります。
背筋を伸ばした姿勢は、心身に良い作用も十分にあるのですが、
それが続くと、、
過緊張となり、背中や腰が張りやすくなったり、
筋肉の使い方が偏ると、肩コリ、腰痛、など、
「良い姿勢＝背筋か伸びた姿勢」と意識しすぎると、本来のS字的湾曲のある背骨が、
真っすぐになったり、過度になったり、柔軟性を失い、疲れやすい体になります。
良い姿勢とは？
状況に応じた両方の姿勢が必要です。
我々の体と言うのは流体でありその性質上、どんな姿勢でも、
同じ姿勢を１時間半以上すると、構造的にストレスが生じるようになっています。
寝ている時でさえも長時間同じ姿勢にならないように、無意識に寝返りをうって、
調整しています。猫背も背筋を伸ばした姿勢も、悪い姿勢ではなく、
状況に応じて両方必要な姿勢です。
どちらか一方が、継続している状態にあると、、
体に構造的ストレスが生じて、それが続くと、
精神的なストレスにも発展する場合があります。
我々は、心の状態にも合わせて、常に動きの変化がある姿勢を取る必要があります。
この事から、猫背や背筋を伸ばした姿勢の一方が続く姿勢の固定は、
自律神経を乱す大きな要因となります。
猫背が気になるという人は、
この事を踏まえて「改善」していく必要があると言えるでしょう。
具体的には、
猫背でいる時間を少なくする必要があります。
次に、これらを踏まえて猫背を改善する確信に迫りたいと思います。
本当の猫背改善に必要な事は、
どんな姿勢を取るのも、あなた自身です。
姿勢改善で一番苦手とされるもの。
それは、皆さん良い姿勢の「維持」ができないと言われます。
猫背の姿勢が悪いと分かりつつ、どうしても背筋を伸ばした姿勢が続かない。
このような事は、これまでの文面から誤解であるとご理解頂けると思います。
（猫背が悪い姿勢ではない。）
ずっと背筋を伸ばす姿勢を続ける方が不自然。しかし、猫背の姿勢が長くなるのも、
良くないし、何とかしたい、けど変わらない。。いくら整体で矯正しても、
長くは持たない。。ごもっともです。
このような背景には、筋肉の癖も含め、無意識な心の問題も関係しています。
心が猫背でいたいと無意識に体に命令を出しています。
猫背の改善にはこのような事を意識して下さい。
そうすることで、ご自身の力で猫背の時間を減らし維持していく事ができます。
猫背にもなれて、背筋を伸ばす姿勢にもなれて、その割合が極端ではない心身作り。
それには自律神経のバランスが深く関わっています。
上牧町の自律神経専門整体院から、ご覧の皆様へ
いかがでしたでしょうか？
猫背の改善。そもそも猫背とは、我々の必要な姿勢の１つでありますが、
それがスマホやデスクワークなどで長時間続くと、体の構造的にも、心理的にも、
問題が生じるようになるというシステムがある。
そして、姿勢とは、無意識でも取れるものなので、
心の無意識の状態がいつの間にか姿勢に反映される。。
意識の１つとしてはリーディングエッジ。。
是非このような事も踏まえて、姿勢の認識をして頂ければと思います。
以上の情報が、少しでもご覧の皆様の改善に繋がる情報であれば良いのですが。
それでも、猫背が気になる場合、
あるいは、もっとより良く改善したい場合、
上牧町の当自律神経専門整体院で、
直接、姿勢の改善のお手伝いが出来ます。
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奈良県上牧町桜ケ丘の自律神経専門整体院「ひかり整体院」
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光一（こういち）
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