PMS(月経前症候群）のケア

ここでは、なぜPMS（月経前症候群）が上牧町の当自律神経専門整体院で、
改善・緩和が見込めるのかについて、当整体院のPMS（月経前症候群・
生理前症候群）の見解と、施術の流れをご説明します。

ここで、誤解の無いように書いておくと、
上牧町の当整体院では、生理前症候群だからこの技術を使うという
施術方針ではなく、病名や症状名に捕らわれず、皆様の症状や、
心身の状態を確認した上で、有効だと思われる技術を、
組み立てて施術を行います。

また、此方が触診する体の情報だけでも情報不足ですので、
症状名の中でも、皆様がどのような症状でお困りなのか、
今のお気持ちも含めて当院にお伝えください。

　　　　　　　　　　上牧町の自律神経専門整体院　ひかり整体院　　院長　　光一

「月経前症候群」
の症状でお困りではないですか？

生理前の心身の状態が非常に悪い。。イライラ。。
月経前症候群。。

生理前になると肩こりが酷くなる。それで気分が悪くなって吐き気や頭痛がする。
生理前、体が重くなる。ムクミも増して腰痛になったり倦怠感も増してくる。
これらが元で生理前にイライラしたり不安を感じやすかったりうつっぽくなる。
生活習慣や食生活、自分で色々と対策をするも大した変化は感じない。

生理前に膨満感（ぼうまんかん）もあり、寝ても疲れが取れにくい。
生理前になると、めまいが起きやすい。
生理前になると体が緊張しやすい（過緊張になる）。
生理前に動悸がしたり、集中力も弱まり無気力になる。
自分でなんとかしたいけど、なかなか何とかならないで疲れてる。

それは「PMS（生理・月経前症候群）」という
症状が出ているのかもしれません。

上牧町の当院では、そのような方々のお力になれます。

当院は、
「PMS」の最善のケアができる整体院です。

自律神経専門整体院・ひかり整体院の

「PMS（月経前症候群）」の緩和について

PMSとは、月経前緊張症。生理前症候群・月経前症候群とも呼ばれ、
生理の１・２週間前から、頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感、不安、
イライラ、緊張などの症状が増す状態の事を言います。

PMSは、医学的には、
起こる原因がまだ解明されておらず、対症療法を行うしかありません。
（頭痛になったら、頭痛薬を飲むと言った対処）

しかし、
奈良県上牧町の当、自律神経専門整体院では、
様々なPMS症状を、緩和してきた実績があります。

次に、
PMS症状の改善、緩和法について書いていきます。
PMS（月経前症候群・生理前症候群）でお困りの方は、
是非、参考にされて下さい。

上牧町の当整体院で、
「PMS症状」の緩和が見込める理由

それは、、

「PMS」が起こる要素を少なくする事が出来るからです。

「PMS（月経前症候群）」の原因は、

今のところPMS（生理前・月経前症候群）の一番有力な原因は、
体質の問題を含めた、「４つのストレス」の蓄積により、

自律神経が乱れて、ホルモンバランスが崩れる事で、
PMSの症状が起こると考えられます。

「PMS（生理前症候群）」が起こる主な４つのストレスの例

・体の構造的ストレス

元々の体質による免疫不足によるPMS（生理前症候群）の発症。
骨盤や頚椎（首）などの骨格の歪み、子宮や自律神経の影響。
ケアをしてきた体でも、知らず知らずに溜まる肉体疲労。

・心の精神的ストレス

仕事場での上司や同僚との対人関係のストレス。
恋人関係や夫婦関係、本来は自分の癒しになるはずの人間関係の崩れ。
心の無意識で、ストレスを感じている部分もあります。

・気候的ストレス

見た目優先で、その日の気温に合ってない服装をする事での体の冷え。

・化学的ストレス

不眠やイライラによる暴飲暴食、エナジードリンク。
カフェインの摂り過ぎや、砂糖の摂り過ぎによる弊害。

このような事が関係して、
自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れ、

生理前に、

頭痛がひどくなる。倦怠感が強くなる。腰痛や肩こりが増す。
イライラする。過度に浮腫む。気持ちが沈む。気力が減る。

などの「月経前症候群（PMS）の症状」が出ると考えられます。

この事で解ることは、

４つのストレスのいずれにも、
ホルモンバランスが崩れる影響があるということです。

これらの症状を改善していくには、

４つのストレスを減らし、ホルモンバランスを整える為に、
自律神経を整える事が必要になります。

まずは、当院の自律神経を整える施術の流れの前に、

よりご理解を深めて頂く為、

・自律神経とホルモンバランス
・PMSを軽減させる為の日頃の対策

について、順にお話しします。

自律神経とホルモンバランス

「エストロゲン」、「プロゲステロン」

女性ホルモンと自律神経の関係

PMSでよく言われるホルモンバランスが崩れる（乱れる）とは、
女性ホルモンである「エストロゲン」と「プロゲステロン」という
ホルモンに、急激な変動が生じると言われています。

卵胞ホルモンである「エストロゲン」は、女性らしい体を作ったり、
骨や肌ツヤを活性させ、自律神経を整える役割があるとされ、

黄体ホルモンである「プロゲステロン」は、基礎体温を上げたり、
体内の水分を保持するというような役割があるとされています。

通常では、これらのホルモンが正常に活躍し、
見た目（外見）や、精神状態を含めた健康状態を維持するのですが、

これらのバランスが乱れる訳ですから、様々なPMS症状が見られても不思議では、
ありません。そして、その全ての原因が女性ホルモンにあるという見方をせず、
「４つのストレス」を軽減させる取り組みが、重要ではないかと当院は思います。

その理由は、

より大きな視野で捉えると、、

今の不調はホルモンバランス以外の原因で発生しているかも知れない
という可能性も考えられますし、「４つのストレス」を軽減していく事すなわち、
自律神経を整えていく事が、結果的にホルモンバランスを整える事に繋がる。
という見方ができるからです。

肌ツヤで言えば、
我々の皮脂は常に外にさらされ、あらゆるストレスに対抗しています。

その対抗するホルモンの１つが、抗ストレスホルモンと言われるコルチゾールです。
上の４つのストレスが増えると、コルチゾールが心身を守るため、活躍します。
その分、皮膚を守るまでの余力が残らず、あるいは、ストレス過多で、
コルチゾールが暴走して、肌が荒れると言われています。

この事から、
肌ツヤと、ストレスと、自律神経と、ホルモンの作用は、
密接に関係があると解ります。

次に、
ホルモンバランスを過度に乱さないように、
日常で気を付ける点、日頃のケアについて、ご説明いたします。

月経前症候群（PMS）を軽くする為の日頃のケア、

自律神経を整える生活をする

上記の事から、
月経前症候群の症状は、女性ホルモンのバランスが崩れる事で起こると
考えられます。ホルモンバランスと自律神経は密接に関係していますので、

具体的な対策としては、
「自律神経を整える」という意識を持って生活をしていく事が、
月経前症候群（PMS）の症状を和らげる対策となります。

具体的には、

・出来る範囲での生活習慣の見直し、
・食習慣の見直し、
・代謝を上げる運動の取り入れ、

そして、上に挙げた「４つのストレス」を、
軽減して行く取り組みが必要であると感じます。

～よろしければ、このような事を意識されて下さい。～

・食生活の見直し・・・・豆類、緑黄色野菜、海藻類、ビタミンB6の摂取

・適度な運動・・・・・・ストレッチ、ウォーキングなど

・ストレスの軽減・・・・睡眠、音楽、映画、笑い、涙、皮膚接触など

・体を冷やさない・・・・薄着をしない、湯船に浸かる

とは言え、このような知識を十分に生かして、
日頃のケアを十分に取っても、なかなか良くならないのが、
PMS症状でもありますので、