ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております光一(こういち)と申します。
今回は、
自律神経を整えるために、
「骨盤底筋（こつばんていきん）」という
骨盤を支える筋肉の体操をご紹介します。
自律神経とは、体の機能を調整する役割があります。
自律神経が整うと、内臓機能の回復、肌ツヤの改善、精神の安定、
体型（スタイル）の改善など、心身に良い影響を及ぼします。
自律神経が乱れていると、以上の項目のどれかが乱れ、
不眠、不安感、肩こり、腰痛など、心身に不調を感じてしまいます。
そんな自律神経を整える基盤となるのは、
・生活習慣の見直し
・リラックス
この２つを、出来る範囲で、調整することが重要です。
他には、エネルギーである血液を、全身に巡らせる必要がありますので、
自身にとってムリのない、適度な運動が有効です。
その中でも、骨盤を安定させる筋肉に滞りがあると、精神的にも、
ストレスを感じやすいので、それらを解消できるような運動（体操）がお勧めです。
・骨盤底筋（こつばんていきん）の体操
やり方、
椅子に座ってリラックス
骨盤を立てて
しっかり骨盤底筋を着ける
ゆっくり腹式呼吸で
骨盤底筋辺りの暖かみを感じる
じわ～っと、骨盤底筋のゆるみを感じたら次へ
お尻の穴をキュッと締めるような意識
ポイント、
まずは、十分にゆるみを感じる。
十分、ゆるみを感じれたら、次は締めてみる。
骨盤底筋は、他の筋肉とは違い、そのほとんどが、
自律神経支配の不随意筋で構成されています。
自分の意思でコントロールできない筋肉の割合が多いので、
「心身のストレス」に弱く、過剰に緊張して硬くなってしまう特性があります。
近年では、尿漏れやスタイルの改善、産後ケアなどで、
骨盤底筋を締（し）めるという認識も根付いていますが、
実は、多くのケースで、骨盤底筋は、緊張してこわばっています。
ですので、尿漏れでも、その他のケアでも、
まずは、リラックス。ゆるませる必要があります。
十分にゆるみを感じたら、締めるという事もやり易くなります。
このような動きを、ムリなく行う事で、血流が良くなり、安心感などにも、
繋がりますので、ご興味のある方は、是非、男性でも女性でも、参考にされて下さい。
このような事をしても、不安やしんどさが変わらない。
する気力もない。という方は、よろしければ、当整体院にご連絡ください。
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
奈良県上牧町で、
自律神経を整える「ひかり整体院」
光一（こういち）
ラインでもご予約が出来るようになりました。
曜日、時間、関係なく、いつでも、ご連絡頂けます。
よろしければ、上の緑の画像をタップ。是非、ご登録よろしくお願いします。
