ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております。光一(こういち)と申します。
今回は、「腰痛予防、椅子から立ち上がる時の意識」について、
大切なところを、簡単に書かせて頂きました。
なにか前の日にムリをしていたり、急に寒くなったり、慢性的に腰痛の方や、
自律神経が乱れがちになっている方は、お体が固まりやすいです。
椅子に座って、自分は、くつろいでいるつもりでも、その間に、筋肉が硬くなって、
次の立ち上がる動作の際に、腰や骨盤に、嫌な痛みを感じる事があります。
そのような痛みを出来るだけ無くすために、立ち上がる際、
お尻を浮かせる前に、まずは、ゆっくり、おへそを前に出すような意識で、
骨盤を、前傾（立たせて）させてください。
これで、腸骨筋（ちょうこつきん）という
骨盤の前側の奥の筋肉が使えて、後ろ側の腰の負担が減ります。
正しい姿勢をしようと、骨盤を立たせるのは良いのですが、
その動きの殆どを、腰を反らす動作を、体の後面の筋肉ばかりに頼って行うと、
余計に、腰が痛くなる事があるので、骨盤を立たせるのも、腰の負担を分散するべく、
体の前面の筋肉（腸骨筋）を、しっかり使っていきましょう。
過敏性腸症候群でお困りの方も、できれば、このような腸骨筋を意識した
骨盤の前傾を作る方が、腸への圧迫が少なくて済みます。
このような意識をしても、頻繁に腰が気になる方は、よろしければ、
当整体院まで、ご連絡ください。骨盤や筋肉の歪み、自律神経の乱れなど、
当院では、その辺りを、心地の良い整体で、調整させて頂いています。
腰痛予防、椅子から立ち上がる時
立ち上がる前に
おへそを前に出すように下腹を出す
そうすると
腸骨筋の収縮により
骨盤が立ち、立ち上がる際の腰の負担が軽減する
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
奈良県上牧町で、
自律神経を整える「ひかり整体院」
光一（こういち）
ラインでもご予約が出来るようになりました。
曜日、時間、関係なく、いつでも、ご連絡頂けます。
よろしければ、上の緑の画像をタップ。是非、ご登録よろしくお願いします。
