ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております。光一(こういち)と申します。
今回は、不眠症、睡眠障害などでお困りの方を対象に書かせて頂きました。
眠れないというのが続くと本当に辛いです。以下の方法が、誰にでも即効性があって、
すぐ眠れるものであるという事では御座いませんが、不眠が続くと、入眠前の精神状態が、
どうしても乱れてしまいます。
入眠前の精神状態が気になる方は、是非、参考にされてください。
今回ご紹介するのは、入眠前の精神状態を、穏やかにする心理療法の１つです。
当院なりのフォーカシング、クリアリングアスペースという技法。
これが少しでも参考になれば幸いです。
寝る前に、気になってしまう事を、頭の中から出して、置いておくというイメージ。
イメージしにくかったら、両手で外に出す「ジェスチャー」も加えて下さい。
消し去る訳ではないので、無理に考えないようにする必要はありません。
入眠前には、頭から出して、寝て、体力を回復させて、
また次の日でもいつでも、体力のある時に、頭に戻して向き合ってみて下さい。
本格的に眠れない方へ
「クリアリング・ア・スペース」
入眠前に、気になる事が出てきて眠れない時、
１、気になる事に題をつける
２、気になる事の形を想像する
３、気になる事が入る箱を想像する
４、気になる事を箱に入れる
５、箱を頭から出して置いておく（ジェスチャー付き）
６、頭を空の状態にして安心して眠る
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
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奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
奈良県上牧町で、
自律神経を整える「ひかり整体院」
光一（こういち）
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