ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております。光一(こういち)と申します。
今回は、「自律神経を整える運動」について、簡単に書かせて頂きました。
自律神経を整える上で、有効になってくるのが、適度な運動です。
その適度が、当然ながら、筋肉量や今の体力などによって、個々に変わってきます。
ここでは、殆どの方に当てはまる基本的なところを、ご紹介させて頂きます。
散歩とストレッチ。
思考に偏ってしまう方も、運動はお勧めです。散歩やストレッチによって、
頭に集中していた血流を身体に巡らせることで、再度、思考がしやすくなります。
自身の体の感覚を感じる。外気の感覚を感じる。自然の感覚を感じる（マインドフルネス）。
適度な運動により、思考と感覚のバランスが取れます。
動ける体力のある方は、改めて、
「感じる。」という意識を持って、無理なく活用して頂ければと思います。
自律神経を整える運動
それぞれの体力に合わせた
「適度」が異なるということ
中でも、散歩とストレッチは万人向け
特に、思考に偏りやすい人は散歩がお勧め
散歩で足の筋肉を使う事で
思考で偏っていた頭に血液が溜まる状態から
血流を循環させる。すると、また頭も使いやすくなる
頭を使いやすくする為にも、体を動かしていく必要がある
ゆっくり歩いて、自然の感覚を、五感で十分に感じる（マインドフルネス）
マインドフルネス＝評価、判断、推測をしない。ただ、在りのままを感じる
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
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奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
奈良県上牧町で、
自律神経を整える「ひかり整体院」
光一（こういち）
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