ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております。光一(こういち)と申します。
今回は、「腰痛予防のエクササイズ」について、簡単に書かせて頂きました。
腰痛は骨盤と深く関わりがありますが、骨盤は、自律神経と深く関わりがあります。
骨盤は、自律神経のリズムで、ゆっくりと開閉しています。ですので、
腰痛を無くすにも、骨盤を整えるにも、自律神経の存在を意識して、
骨盤を支える筋肉を、ムリなく養っていく事が大切です。
ゆっくりと、片足立ちをキープする。
片足立ちで、アンバランスの状態で骨盤の位置を保つのは、抗重力筋といわれる
大腰筋（だいようきん）と、腰方形筋（ようほうけいきん）、多裂筋（たれつきん）、
などが主に使われます。これらの筋肉は、日常的にもよく使われています。
インナーマッスルとも言われるこれらの筋肉をムリなく養う事で、
自律神経のリズムで開閉する骨盤の位置が保ちやすく、腰痛予防などにも役立ちます。
地味な運動ですが、是非、自律神経と骨盤と筋肉を意識して、
ヤル気がある時、身体が起きている時に、無理なく行って頂ければと思います。
腰痛予防の簡単なエクササイズ
片足を９０°上げ、その状態を３０秒キープ
できるなら、
足を上げている側の大腰筋（だいようきん）と、
軸足の腰方形筋（ようほうけいきん）の収縮を感じてみる
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
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当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
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