自律神経を整える呼吸
hikari
ご覧頂き、ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、「自律神経を整える」ひかり整体院をしております
光一(こういち)と申します。
今回は、呼吸について、書かせて頂きました。
ありきたりなベタな情報ですが、
自律神経と呼吸はとても深い関連があります。
よく「自律神経を整えるのは、腹式呼吸が良いんですよね？」と聞かれますが、
自律神経を整えるには、胸式呼吸も腹式呼吸も両方できる状態が必要です。
やはり、呼吸もどちらかに偏り過ぎるのはよろしくありません。
そして、「気づいたら呼吸が浅くなっている。」と言うのも、呼吸は、意識的にも無意識でも出来るので、ある意味、当然の事です。それだけよく集中していたんだと、ご自身をねぎらってあげましょう。
呼吸が浅くなっていると気づいた方は、それを責めるのではなく、気が付いたら、大きく深呼吸してみましょう。しっかりと呼吸をする事で、横隔膜が正常に働き、体内に酸素が行き渡り、エネルギーをしっかり取り込めることで、自律神経が調整されやすくなります。
息が吸いにくい方は、吐くから。
吐きにくい方は、吸うから無理なくお試しください。
胸式呼吸からはじめて、徐々に、腹式呼吸に切り替える。
そうすると、徐々に安心感が得られます。
それでも、呼吸がしにくいとお困りの方は、
よろしければ、当院へご連絡ください。
横隔膜、肋骨、脊柱起立筋（背中の筋肉）などを整えて、
安心できる状態を目指します。
自律神経を整える呼吸
・胸式呼吸
鼻から吸って、少し止めて、口から吐く
鎖骨や胸骨、肺の動きを、しっかり感じる
・腹式呼吸
お腹の下まで息が入っていくイメージ
鼻から吸って、口から細い糸を出す様にゆっくり吐いていく
まずは、
胸式呼吸から入って、徐々に、腹式呼吸に変えていく
吸いにくい人は吐くから。吐きにくい人は吸うからやっていく
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽くなれば幸いです。
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奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
ご興味のある方は、
「上牧 ひかり整体院」 から、
ホームページを御覧くださいませ。
光一（こういち）
