自律神経を整える「シャワートレーニング」

 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 
ありがとうございます😊。

奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております光一(こういち)と申します。

今回は、
自律神経を整えるために
「シャワートレーニング」について、
書かせて頂きました。
 　
 　
我々は、日々、
「評価・判断・推測」に時間を費やしています。

それ自体は、悪い事では無いのですが、
その時間が多すぎると、自身の自律神経が疲れ、
やがては、自律神経が乱れてくる可能性があります。
 　
 　
その対策として、

・自然を感じる。（マインドフルネス）
・ぼ～っとする。（デフォルトモードネットワーク）
・瞑想する。

と、前回書かせて頂きましたが、
今回は、もっと身近にできる方法をご紹介します。
 　
 　
・シャワートレーニング　

頭からシャワーを浴びて、
温水が体を伝って流れていく感覚を感じる。
 　
 　
頭、おでこ、眉間、鼻の横、顎、、

温水が頭から足裏まで、
体を伝って流れていく感覚を、
十分に「感じてみる」。
 
 　
考えるのではなく、
「感じる」のがポイントです。
 　
 　
そうする事で、
日頃、いつの間にか、思考に偏っていたり、
不安や、恐怖や、怒りばかり感じていた部分が、
徐々に解放され、バランスが取れ、
回復力が上がり、自律神経が整ってくる可能性があります。

シャワートレーニング、

よかったら、
ムリなく、取り入れてみて下さい。
 　
 　
それでも、
不安や、心配、怒り、疲労感が抜けない場合、
ストレス量が大きい事が考えられます。
　
よかったら、当院にご連絡ください。
 
 　

　　
　　
 　
 
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。　　　

ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
 　
 
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奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
 
 
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17　で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。

肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
 
 

 
 
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
 　　
 　　
奈良県上牧町で、
自律神経を整える「ひかり整体院」

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　光一（こういち）
 
 

 
 

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