骨盤を支える筋肉を養う｜腰方形筋
hikari
ありがとうございます😊。
奈良県北葛城郡上牧町で、
「自律神経を整える」ひかり整体院
をしております光一(こういち)と申します。
今回は、
自律神経を整えるために、
「腰方形筋（ようほうけいきん）」という
骨盤を支える筋肉の体操をご紹介します。
自律神経とは、
体の機能を調整する役割があります。
自律神経が整うと、
内臓機能の回復、肌ツヤの改善、
精神の安定、体型（スタイル）の改善など、
心身に良い影響を及ぼします。
自律神経が乱れていると、
以上の項目のどれかが乱れ、
不安感・腰痛・肩こりなど、
心身に不調を感じてしまいます。
そんな自律神経を整える基盤となるのは、
・生活習慣の見直し
・リラックス
この２つを、
出来る範囲で、調整することが重要です。
他には、エネルギーである血液を、
全身に巡らせる必要がありますので、
ムリのない運動が有効です。
その中でも、
「骨盤」を安定させる筋肉に滞りがあると、
精神的にも、ストレスを感じやすいので、
それらを解消できるような運動（体操）がお勧めです。
基本、運動は、体力のある状態、
ヤル気（交感神経優位）の状態を確認してから、
ムリなく、安全に行ってください。
・腰方形筋（ようほうけいきん）の体操
やり方、
仰向けに寝た状態で、
交互に横腹を縮めるように、腰をくねくねさせる
骨盤を右から左から、頭の方へ上げていくイメージ
腰回り、お腹周りがほんのり暖かくなったら終了
腰方形筋（ようほうけいきん）は、
腰の奥にある深層筋なので地味な体操ですが、
腰方形筋を養うことで、骨盤が安定し、
気持ちの安定へと繋がります。
この体操で、多裂筋という背骨の筋肉にも刺激が入り、
脳脊髄液の循環の向上にも期待ができます。
朝、起きにくい方、起立性調節障害、
起立性低血圧の方にも、とてもお勧めできる体操です。
よかったら、
自己責任で、ムリなく参考にされて下さい。
このような体操をしてもしんどい。
体操をする気力もない。
というような場合、
よろしければ、当整体院にご連絡ください。
これから、自律神経に関連するの事を中心に、体の事、心の事、
スピリチュアルな事などを、少しづつ投稿させていただきます。
ご興味があれば、宜しければ、今後もご覧ください。
少しでも、あなた様の心身が軽く なれば幸いです。
#起立性調節障害 #起立性低血圧 #朝が苦手
#心身の健康 #骨盤矯正 #骨盤の歪み
#自律神経 #自律神経を整える整体 😊#奈良
#北葛城郡 #北葛城郡上牧町
#上牧町 #広陵町 #河合町 #王寺町 #香芝市
#奈良県 #自律神経を整える #ひかり整体院
ーーーーーーーーーーーーーーー
奈良県で、″生きづらさ″で、お困りではないですか？
当院は、奈良県北葛城郡上牧桜ヶ丘１丁目5-17 で、生きづらさを軽くするために、「自律神経を整える整体」をしている「ひかり整体院」です。
肩こり、腰痛、頭痛、めまい、うつ、心のお悩み、繊細なお悩み、など、心や体の不調から、生きづらさを感じている方々に向けて、お一人お一人に合った方法で自律神経を整え、生きづらさの解消を目指します。
自分を愛し、
人を愛し、人から愛されるような、
魅力のある生活を送る為の療法を行っています。
奈良県上牧町で、
自律神経を整える「ひかり整体院」
ご興味のある方は、コチラから、トップページをご覧ください。
光一（こういち）
